Assalamu’alaikum Wr WB
Tips menjaga kesehatan jantung dari abah suherman
Hai semoga kawan-kawan yang melihat video ini senantiasa sehat dan diberi kemampuan untuk bersyukur.
Hari ini sy mau bagi-2 tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga jantung kamu supaya selalu sehat.
Kita tahu penyakit jantung ini adalah pembunuh No.2 paling berbahaya di Indonesia setelah penyakit stroke. Maka kita wajib waspada.
Tips 1 – jauhi Rokok
Merokok adalah faktor paling dominan yang bisa menyebabkan seseorang kena penyakit jantung. Bahan kimia di Tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan plak.
Penyempitan inilah yang mengakibatkan serangan jantung, karena suplai darah ke jantung tidak lancar. Dampak fatalnya bisa menyebabkan kematian.
Tips 2 – Olahraga minimal 30 menit setiap hari
Aktifitas fisik dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi resiko tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.
Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki dengan kecapatan tinggi bisa memberi manfaat yang besar untuk kesehatan jantung.
Tips 3 – Konsumsi makanan yang baik
Makanan adalah sumber segala penyakit, dengan pemilihan makanan yang tepat bisa menjamin kita bebas dari resiko penyakit jantung.
Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan, dan hindari makanan hewani. Seperti daging, susu dan telor.
Ikan pilihlah yang hasil tangkapan nelayan, dan jauhi ikan hasil budidaya, karena mengandung hormon pertumbuhan yang bisa mengakibatkan panyakit kelenjar, tumor, dll
Untuk garam, pilihlah garam kasar, jangan garam halus. Garam kasar kaya akan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh. Kalau garam halus tidak ada nutrisinya sama sekali.
Tips 4 – Tidur yang cukup
Kurang tidur tidak hanya mengakibatkan kamu menjadi ngantuk, tapi bisa juga membahayakan kesehatan.
Orang yang kurang tidur memiliki resiko Obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabet, dan depresi.
Salah satu ciri kamu cukup tidur adalah, kamu bangun dari tempat tidur tanpa alarm dan merasa badan menjadi segar.
Tips 5 – Jangan banyak pikiran – hindari stress
Beberapa orang mengatasi stress dengan cara yang tidak baik seperti makan berlebihan, minum, atau merokok.
Menemukan kegiatan positif yang bisa mengatasi stress dengan baik adalah kuncinya, cobalah berolahraga, yoga, meditasi, Dll.
Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan oleh Allah Swt, dan diberikan kemampuan untuk bersyukur.
Semoga Bermanfaat,
Wassalamu’alaikum Wr Wb.
Zaenal Blog 